Fruta contra el infarto

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Salud y Belleza

Fruta contra el infarto

Por Mi_Nueva_Edad, | 06 Junio, 2018

La principal causa de muerte en la humanidad se debe a enfermedades cardiovasculares y de ellas, la mitad se produce por el temido infarto de miocardio. Mantener una vida saludable por medio de la sana alimentación y la vida activa es primordial sobre todo si tienes más de 50 años. Hay un alimento que puede proteger tu salud mucho más que cualquier otra cosa: es de colores y se llama fruta. Conoce sus propiedades avaladas por la ciencia.

Las enfermedades cardiovasculares en España

Como decíamos suponen la mayor causa de defunción en el mundo y también en España. Un 31,2 aproximadamente de las muertes que se producen aquí se deben a afecciones que tienen que ver con nuestro corazón.

De ellas la mitad son por causa de los infartos de miocardio y el riesgo de sufrirlos aumenta considerablemente a partir de los 50 años. No está de más volver a recordar que el consumo de alcohol de manera abusiva, el tabaquismo y la vida sedentaria se convierten en nuestros mayores enemigos. Todos los expertos recomiendan abandonar estos malos hábitos cuanto antes y comenzar a practicar ejercicio moderado varias veces a la semana.

Nuestros médicos y nutricionistas hacen mucho hincapié en el consumo de cinco piezas de fruta y verdura al día para mantener nuestra salud a pleno rendimiento. Se recomienda el consumo diario de al menos dos piezas de fruta y tres de verduras (si puede ser algunas de ellas crudas o poco cocinadas) y esto es muy importante, particularmente para nuestra salud cardiovascular.

La importancia de la fruta para prevenir el infarto

Cuando nuestras arterias coronarias se obstruyen por una mala alimentación con exceso de grasas y por falta de tener una vida activa suficiente, se produce una disminución del riego sanguíneo y en ocasiones la parada cardíaca.

El profesor de la Universidad de Oxford, Huaidong Du, realizó un estudio basado en más de 500.000 adultos chinos analizando sus hábitos alimenticios.

Este estudio científico publicado hace unos años en la revista “New England Journal Medicine” reveló algo que muchos sospechaban pero que sorprendió mucho más de lo que cabía esperar.

Tan solo con la introducción de una pieza al día de fruta de tamaño mediano podía reducir hasta un 34% las posibilidades de padecer un infarto de miocardio o incluso el accidente cerebrovascular.

Hasta casi un 40% de probabilidades menos de morir por estas causas tenían aquellos que comían todos los días una pieza de fruta con respecto a los que no consideraban el dulce manjar en su dieta de forma regular.

La fruta es una importantísima fuente de fibra, de vitaminas de casi todos los tipos, de minerales como el potasio, de fitoquímicos y antioxidantes y todas estas sustancias son esenciales para proteger nuestro corazón.

Los investigadores se han visto sorprendidos por la capacidad preventiva de tan solo una pieza de fruta diaria (incluso más que el ejercicio destacan), imagínate lo que pueden hacer dos y sobre todo si sustituyen a esos vicios poco saludables que tenemos en nuestra alimentación diaria.

Demostrado queda la importancia del consumo de fruta para proteger nuestra salud de los problemas cardiovasculares y el infarto de miocardio. La ciencia ahonda mucho más en las propiedades de estos dulces medicinales. Si tienes más de 50 con más motivo tienes que estar alerta para que tu alimentación sea lo más sana posible. Ahora acompáñala de vida activa.

 

Imagen: Frutas (frutasgil.blogspot.com)

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