¿Alimentos para adelgazar?

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Salud y Belleza

¿Alimentos para adelgazar?

Por Mi_Nueva_Edad, | 06 Marzo, 2017

La obesidad es un problema acuciante de las sociedades avanzadas. No solo es cuestión de belleza sino de salud. Lo mejor para hacer una dieta para adelgazar correctamente, es acudir a un nutricionista. Sin embargo, tienes que conocer algunos alimentos saludables que te pueden ayudar a adelgazar si los acompañas con una buena dosis de deporte. Queremos compartir algunos de ellos.

Para empezar, debemos hacer hincapié en que si tienes un verdadero problema con la obesidad, deberías acudir a un médico o nutricionista. Los alimentos que vamos a destacar no son milagrosos, pero tal vez a medio plazo, consigas bajar de peso casi sin enterarte.

Por otra parte, es importantísimo tener una vida activa y hacer deporte a menudo para apuntalar y afianzar la pérdida de esos kilos que te sobran.

Agua

Pues si, aunque no te lo creas, beber agua adelgaza. Beber esos dos litros de agua necesarios para mantener la hidratación, no solo afecta positivamente a tu salud, sino a tu grasa. Muchos estudios defienden que beber dos vasos de agua antes de las comidas te pueden ayudar a perder grasa. Calculan que alrededor de dos kilos por año.

A esto hay que añadir que el poder saciante del agua antes de las comidas, hará que tus niveles de apetito bajen.

Pescado azul

Al ser una fuente esencial de Omega 3, parece ser que es capaz de acelerar el metabolismo e incentivar la quema de grasa.

El salmón, el atún o el caviar (no tiene porqué ser de esturión) son estupendas fuentes de Omega 3, pero no ignores a la sardina, la caballa, el jurel o el arenque. Recuerda que muchos de estos pescados más pequeños tienen incluso dosis más altas de Omega 3, están libres de metales pesados como el mercurio y no están en peligro de extinción como el atún.

Brócoli

Es una de las verduras más saludables por su alto contenido nutricional. Rico en fibra y en vitamina C, contiene pocos carbohidratos y sus fitoquímicos ayudan a quemar grasa, especialmente del abdomen.

Aceite de oliva virgen extra

Su alto contenido en grasas monoinsaturadas, la estrella de la dieta mediterránea ayuda a tu salud cardiovascular, a combatir tu colesterol malo y a reducir estas grasas con un poco de deporte.

Recuerda que las grasas difíciles de perder son las saturadas que los alimentos preparados, la carne o los fritos llevan.

Aguacate

Al igual que el aceite de oliva, su alto contenido en grasas monoinsaturadas es muy beneficioso para la salud y son fáciles de eliminar.

Frutos secos

Sobre todo las nueces y las almendras, no los cacahuetes, son tremendamente beneficiosas para la salud y atención porque aunque siempre se han asociado al aumento de peso, nada más lejos de la realidad.

Si comes por la mañana o a media tarde nueces y almendras, disminuirás la sensación de hambre y reducirás tu grasa abdominal.

¿A que te ha extrañado ver en esta lista a algunos alimentos? Pues cada vez más estudios demuestran que ciertos alimentos antes denostados en las dietas, pueden ayudarnos a perder peso si comemos también con la cabeza, claro está.

Intenta hacer ejercicio varias veces a la semana y no comas hidratos de carbono por la noche.

Si picas entre comida échate unas nueces o almendras a la boca o cómete un aguacate u otra fruta, acompaña tu plato de pescado con un poco de brócoli con un chorrito de aceite de oliva e hidrátate bien con agua antes de las comidas.

Por belleza y por salud, tienes que combatir la obesidad. Hacer una dieta para adelgazar no es fácil, pero si tu problema son solo unos kilitos de más, tal vez no sea necesario el nutricionista. Por eso hemos querido compartir algunos de los alimentos más saludables y te animamos a conocer como puedes ayudarte con buenas dosis de deporte.

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