El Tai Chi es lo que necesitas

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Vida Activa

El Tai Chi es lo que necesitas

Por Mi_Nueva_Edad, | 20 Noviembre, 2017

Mi Nueva Edad recomienda hoy en nuestra sección de vida activa la práctica de la técnica china ancestral del Tai Chi. Potencia la coordinación, la movilización de las articulaciones, la psicomotricidad y a la vez es una vía para la meditación. Por su naturaleza sutil pero profunda, es altamente recomendable como ejercicio para los mayores de 50 y un tratamiento terapéutico para tu salud.

¿Un arte marcial o una danza?

Efectivamente el Tai Chi (Tai Chi Chuan) es un arte marcial originario de la China Imperial vinculada al Taoísmo y cuyos orígenes inciertos son una mezcla entre el mito, la leyenda y la realidad y muy relacionado con el Chi Kun (pincha para saber más).

Son varias las tradiciones que nos hablan de su origen. Quizá la más conocida es la que cuenta que un monje la desarrolló a partir de la lucha entre una grulla y una serpiente y la manera en la que el reptil esquivaba los ataques del ave.

Aunque originariamente fue un arte marcial vinculada a la defensa y el ataque, poco a poco y en la actualidad miles de personas lo practican a modo de “danza” basada en una serie de movimientos o formas que desarrollan y potencian la flexibilidad y la fuerza de todos los músculos del cuerpo.

Por eso cuando observamos esta práctica muy común en espacios abiertos como en los parques de nuestras ciudades, da la sensación de mirar una coreografía de suma delicadeza y cadencia equilibrada.

Para la filosofía oriental, la armonía entre cuerpo y mente es fundamental para cuidar nuestra salud de una manera integral. Hoy en día, nadie lo pone en duda.

El principal objetivo que se persigue con el Tai Chi, el el equilibrio entre cuerpo y mente vinculado a los conocidos términos del Yin y el Yan (conceptos opuestos pero complementarios como el hombre y la mujer, el bien y el mal, la luna y el sol, etc.) y el Chi que es un término asociado a la energía que siempre debe fluir.

De nuevo es la respiración profunda, relajada y que fluya de manera natural el vehículo en el que se basa esta técnica. Por eso se considera al Tai Chi casi como una técnica más de meditación.

La relajación es otra de las premisas en las que se basa esta técnica. No se trata de relajar todo el cuerpo, sino de ejercitar en cada movimiento solo los músculos necesarios para la correcta ejecución de ese movimiento concreto mientras que el resto permanecen relajados.

La concentración es básica ya que los movimientos deben ser conscientes y necesitan de mucha atención.

Las reglas fundamentales

1. Erguir la cabeza

2. Mantener el pecho atrás y alinear la espalda con el cuello y cabeza

3. Soltar las lumbares y la cintura

4. Distribuir el peso correctamente (separar lo vacío de lo lleno)

5. Dejar colgando hombros y codos

6. Aplicar el Yi y no la fuerza física

7. Coordinación entre entre la parte superior del cuerpo y la inferior

8. Armonía entre el interior y el exterior

9. Flujo de movimiento ininterrumpido

10. Mantenerse quieto en el movimientos

Por todo ello el Tai Chi es especialmente recomendable para los mayores de 50 años y particularmente en edades más avanzadas para fortalecer los músculos de manera nada agresiva, potenciar la coordinación y la psicomotricidad, la flexibilidad, la corrección postural y la armonía entre cuerpo y mente. En definitiva es una práctica calificada como muy terapéutica.

En Mi Nueva Edad recomendamos fervientemente la práctica del Tai Chi. Una técnica para cuidar tu salud potenciando la psicomotricidad, la coordinación, la flexibilidad y que te servirá de meditación para eliminar todo tipo de estrés. Si tienes más de 50 practica la vida activa. El Tai Chi es lo que necesitas.

 

Imagen: Práctica del Tai Chi (commons.wikimedia.org)

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