¿Qué es el "efecto silla"?

Para poder ofrecer los servicios de la web: y poder administrar la página, Francisca Abellón y, en su caso, otras empresas relacionadas con la prestación de los servicios contenidos en Mi Nueva Edad, guardaremos cierta información en su ordenador mediante el uso de las cookies. Si quiere saber qué son las cookies, cuáles utiliza esta página web y cómo eliminarlas, consulte nuestra política de cookies.

Aceptar
Salud y Belleza

¿Qué es el "efecto silla"?

Por Mi_Nueva_Edad, | 26 Septiembre, 2016

¿Has oído hablar alguna vez del "efecto silla"?

Desde luego que la mayoría sabrá de los buenos efectos para la salud si mantienes una vida activa, una dieta saludable, si haces deporte con regularidad y si eres capaz de compartir cosas con alguien más que con tu silla. Ahora, un estudio científico se ha propuesto evaluar los verdaderos efectos que este ilustre mueble provoca en nuestro organismo tanto si eres joven, como en los mayores de 50 y...no te va a gustar.

Muévete

Si no acostumbras a moverte mucho, ya sea por tus circunstancias laborales o porque consideras que ya te moviste mucho cuando aún trabajabas, vete buscando una solución.

Hacer deporte regularmente te ayuda a sentirte mejor por dentro y por fuera. Si disfrutas de los momentos de no hacer nada frente al televisor o si tu trabajo pasa por escudriñar un ordenador durante ocho horas, tienes que encontrar soluciones para contrarestarlo.

Según este estudio, un 3,8 % de las muertes en el mundo se debe a que pasas más de tres horas sentado cada día. De hecho, y aunque esas no sean tus circunstancias, se estima que un 31 % de la población mundial, no cumple con las recomendaciones sobre actividad física diaria.

La silla: de amiga, a enemiga

En la Universidad de Sao Paulo en Brasil y otras instituciones de investigación que la apoyan lo tienen claro: cuanto más consigas reducir el tiempo que pasas con el trasero pegado a la silla, más aumentas tu esperanza de vida.

El estudio ha abarcado a personas de 54 países de todo el mundo de 2001 a 2011. Se estima que más de un 60 % de la población pasa más de tres horas sentada al día. Estos estudiosos afirman que los efectos negativos se notan incluso en aquellas personas que hacen deporte con regularidad.

Recomendaciones

Si tu caso es el de una persona que depende de un ordenador o un mostrador lo tienes difícil. Una de las recomendaciones que podemos hacer, es levantarse de ella lo más posible y dar pequeños paseos de vez en cuando.

El mundo de la empresa o del funcionariado por ejemplo, debería tener en cuenta estos datos para cambiar en la medida de los posible la forma en la que trabajamos.

La tecnología nos ayuda constantemente a ser más productivos por menos esfuerzo, pero esto tiene su contrapartida negativa en nuestra salud. ¿Cuantas veces habremos visto a alguien rodar sobre su silla en la oficina para recoger un papel de una mesa cercana como si de un "rally" se tratara?

Pues de eso es de lo que hay que huir. Mejor levantarse de la silla y caminar un poco hasta el lugar de recogida del documento, ¿no? Tal vez deberíamos plantearnos mesas de trabajo que permitan desempeñar la función tanto sentados como de pie. Parece una idea ridícula, pero después de analizar los resultados del estudio, tal vez no lo sea tanto.

Si ya no trabajas, además de hacer deporte, deberías cambiar algunos hábitos.

Se nos ocurren muchos, pero para empezar recomendamos, por ejemplo, no realizar comparas para el hogar en grandes cantidades. Dedica todos los días parte de tu tiempo en salir a comprar lo que necesitas en tu día a día. Esto te ayudará a moverte.

Haz uso de la silla para comer, para ver tu película o serie favorita, para ver el telediario o para dedicarle un rato a la lectura. El resto del tiempo, levántate y camina.

Usa tus piernas para moverte si las distancias no son largas. Encuéntrate con tus amigos en lugares intermedios para poder llegar andando y rehusa del coche, metro o autobús lo máximo que puedas.

Vivir más sano y por más tiempo está en tu mano. Sólo tienes que cambiar pequeños hábitos para conseguirlo

 

Imagen: sillas ( www.publicdomainpictures.net)

Ir a listado de noticias

0 comentarios
0 favoritos
0 comentarios en "¿Qué es el "efecto silla"?"

Debes estar registrado para publicar comentarios

Comparte tus valores y compromiso social con Mi Nueva Edad.
Buscamos colaboradores que aporten diversidad a nuestra plataforma, Descarga nuestro Dossier Corporativo
logotipo