Buenos hábitos para el verano

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Salud y Belleza

Buenos hábitos para el verano

Por Mi_Nueva_Edad, | 29 Junio, 2016

El verano ya está aquí, es la mejor estación y la tradicional para compartir momentos de relax en compañía de una buena amistad y la familia, la estación del calor en sentido concreto y figurado. Así que conecta con ello, contigo mismo y no lo desperdicies.

Conoce los buenos hábitos que no puedes ignorar, especialmente para los mayores de 50, si quieres disfrutar de esta magnífica época del año... ¡y que no se te olvide ninguno! Hagamos un breve repaso.

Hidratación, mucha hidratación y buena alimentación

Consume al menos dos litros de líquido al día y recuerda que si tu día ha estado lleno de actividad, tendrás que aumentar la dosis líquida. Ten en cuenta que del agua debe provenir esa fuente principalmente.

La otra gran fuente es la fruta natural o los zumos también naturales. Huye de los industriales y de las bebidas azucaradas artificialmente. Consume cinco piezas de frutas y verduras frescas y si tomas alcohol, cosa inevitable, recuerda intercalarlo con un vasito de agua.

Come a menudo y de manera más moderada de lo habitual. Más aún si vas a conducir. Si tu viaje es largo, para cada dos horas y descansa diez minutos.

Ahora bien, no te pases con las frutas, no bases tu alimentación en ellas solamente. Tu dieta debe ser equilibrada. Sólo debes variarla ligeramente de la que llevas durante el año. El gazpacho o salmorejo son oro en esta época, sin embargo, abusar de ellos no te hará ningún bien.

Protégete del sol

Quieres estar morenita o morenito en verano, bien. El ser humano necesita de los rayos de sol para su funcionamiento, bien. Pero nunca lo tomes de las 12 a las 16 horas, porque no te aportarán ningún beneficio.

Con media hora de exposición tendrás suficiente para recargar las pilas y nunca sin la protección de cremas solares para cuerpo y cara de calidad (y esto es muy importante) y con factores que superen la barrera de los 50. Además, recuerda renovar la película protectora a menudo.

Tus ojos también necesitan protección ante los intensos rayos solares. Para ello lo mejor son unas buenas gafas solares y no precisamente compradas en cualquier lugar. Opta por las de óptica y rechaza las que te regalan con cualquier revista o compradas en cualquier lugar de dudosa procedencia.

Ten en cuenta esto

Vístete con ropa clara y tejidos naturales que ayuden a la transpiración. Tus pies existen, así que permite que respiren, no abuses de las dañinas chanclas sobre todo para ellos mismos y tu espalda, y camina descalzo sobre todo en casa y en la playa.

Muchos aconsejan una buena exfoliciación de la piel. Bien, es importante. Nuestro consejo son unos buenos revolcones en la arena.

Tu piel también debes mantenerla hidratada, pero si comes bien y la proteges del sol, sólo necesitaras una crema básica de calidad y ligera para mantenerla en perfecto estado.

Haz ejercicio

Al menos tres veces a la semana tendrás que mover el esqueleto. A primera hora de la mañana o al atardecer son las mejores horas. Nunca lo hagas a pleno sol y no te olvides de hacerlo al lado de una botella de agua.

Los golpes de calor hacen estragos sobre todo en los más mayores, así que no intensifiques tu actividad en verano. Escucha tu cuerpo y hazle mucho caso.

Dormir bien y al menos 7 horas, te ayudará a combatir los calores del verano.

Relaja y ejercita también la mente

Ver buen cine, una buena serie, tumbarte a escuchar buena música y sobre todo leer, es la mejor manera de olvidarte del estrés y de distanciarte del ajetreo del resto del año.

No hay mejor manera de vaciar tu mente de la basura acumulada durante el año y llenarla de nutrientes que un buen libro, sobre todo si no has tenido mucho tiempo durante el resto del año.

Y algo más: ponte como objetivo reírte mucho en compañía de amigos. Si el verano no es para eso, ¿para qué es?

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