El deporte, mejor en compañía

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Vida Activa

El deporte, mejor en compañía

Por Mi_Nueva_Edad, | 02 Mayo, 2016

Sabemos lo beneficioso de la práctica regular de deporte, para el correcto funcionamiento de cuerpo y mente. Pero hay algo más que podemos hacer para optimizar el esfuerzo: hacerlo en compañía.

Y es que, según diversos estudios de distintas universidades encabezadas por la de Princeton (EE.UU), compartir la práctica de cualquier ejercicio con amigos, pareja o familiar, aumenta considerablemente el impacto positivo. La vida activa y social es la mejor arma contra el sedentarismo.

La investigación

Cuando salimos a correr o a hacer cualquier ejercicio moderado, se produce una contradicción. Mientras aumentamos nuestras conexiones neuronales por un lado y debido al esfuerzo físico, paradójicamente las disminuimos. Esto se debe a que generamos la llamada hormona del estrés o corticosterona.

Pues bien, la manera de frenar esta hormona es hacer deporte en buena compañía.

Se demostró en un experimento con ratas de laboratorio que corrieron acompañadas y en solitario. Los vínculos sociales generados en la práctica con otras, hicieron neutralizar los efectos adversos de la corticosterona, al contrario que sucedía con la práctica en solitario.

Esto no quiere decir que hacer deporte en solitario no sea beneficioso para el organismo, ni mucho menos, sino que es mucho más beneficioso si se hace al compartir el momento.

Hay más

El deporte disminuye el riesgo cardiovascular, genera endorfinas y serotoninas (relacionadas con el placer y la felicidad), aleja el fantasma de la obesidad, reduce el riesgo de depresión o ayuda sobremanera a salir de ella, mejora el rendimiento cognitivo, la autoestima y regula el sueño. Todo ello tiene como consecuencia una mejor y más sana interactuación con los demás.

Si se hace en compañía evitamos la pertinaz pereza, aumentamos la motivación porque ya no sólo tenemos como objetivo nuestro estado físico y mental, sino que también implicamos a alguien o a algunos más y con ello adquirimos una pequeña responsabilidad.

Algunos consejos

-Mejor la práctica por las mañanas. Acuéstate una hora antes y madruga un poco. Verás que cambios.

-Cuida tu alimentación mediante una dieta equilibrada y repón fuerzas una vez hayas finalizado tus ejercicios. No es aconsejable comer muy abundantemente antes de hacer deporte.

-Huye de la monotonía. Cambia de vez en cuando los ejercicios, la ruta o busca otras maneras de mover tu cuerpo.

-Busca compañeros que más o menos estén a tu nivel o te desesperarás.

-Si lo haces al aire libre en la naturaleza, el placer se multiplicará. Como siempre no es posible, busca el momento al menos una vez a la semana.

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