La técnica que te hará dormir

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Salud y Belleza

La técnica que te hará dormir

Por Mi_Nueva_Edad, | 30 Marzo, 2016

Uno de los problemas más comunes cuando atravesamos la frontera de los 60, es el del sueño.

Ahora, un equipo de investigadores parece que han dado con la solución, para aliviar significativamente esta perturbación que desajusta nuestros ritmos circadianos. Aquellos que marcan nuestro reloj biológico. Se trata de la técnica mindfulnes.

Dormir bien, es síntoma de buena salud

Generalmente, no existe ninguna razón médica que justifique el insomnio o la dificultad para conciliar el sueño en torno a esa edad. Es un problema que se extiende entre la población con el paso de los años. De hecho, la facilidad para dormir de un niño o la de un adolescente, es envidiada y añorada por todos, se tengan 40 o más de 50.

Los científicos tratan de encontrar una solución a este problema. Todos sabemos que es vital dormir al menos siete horas y por la noche, para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Más concretamente el de nuestro sistema nervioso y de los procesos del sistema cognitivo.

No dormir lo suficiente, el desvelo o el sueño interrumpido, puede ocasionar graves trastornos y afecta de manera grave a muchas personas en su cotidianidad. Provoca ansiedad y estrés como consecuencia del temor a permanecer en vela. Por otra parte, los medicamentos no parecen la solución más deseable hasta que el problema sea insostenible.

La técnica mindfulnes

Es una técnica psicológica que hunde sus raíces en otra milenaria proveniente de la antigua India y que se denominaba “sati” (rememorar o recordar). El mindfulnes se podría traducir de varias maneras, pero la más extendida es “Atención Plena”. Se trata de la constante consciencia del momento presente, vivido de la manera más intensa posible.

Meditación mindfulnes: resultados

Pues bien, según el experimento realizado por varios investigadores y explicado por Alexandra Sifferlin en la revista Time, los voluntarios en torno a los 66 años de edad que se sometieron a técnicas de relajación y meditación mindfulnes, obtuvieron sin ninguna excepción, mejores resultados en los test de sueño que los que se sometieron a otras técnicas más convencionales.

Todos disminuyeron su grado de estrés y ansiedad y obtuvieron un sueño de mayor calidad y una mejora en su calidad de vida en general. La investigación sigue desarrollándose a día de hoy con este tipo de terapias basadas en el mindfulnes, una de las que mayor auge está teniendo en nuestros días.

Como en otro artículo publicado, es necesario dar mayor importancia a las técnicas de relajación y meditación. Si quieres profundizar un poco más, aquí te dejamos el enlace: https://www.minuevaedad.com/actualidad/2015/8/12/una-clave-para-el-bienestar-al-alcance-de-cualquiera/

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