El día del corazón

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Vida Activa

El día del corazón

Por Mi_Nueva_Edad, | 14 Marzo, 2016

Hoy es el Día Europeo para la Prevención del Riesgo Cardiovascular. Una buena dosis de ejercicio físico es vital para eludir estas patologías y cuidar el corazón.

Esta jornada, busca la concienciación social para prevenir sus causas con la práctica de buenos hábitos a través de una adecuada alimentación (la dieta mediterránea es ideal para ello) y la promoción de la vida saludable y activa, alejada del sedentarismo.

Existen distintos factores de riesgo que pueden desembocar en una dolencia de este tipo como son la hipertensión arterial, el tabaquismo, la diabetes, el colesterol o la obesidad.

Pero hay otros riesgos que a veces tenemos menos en cuenta como son el estrés, las apneas del sueño, el consumo de alcohol u otras drogas o la contaminación ambiental. Poner cartas en el asunto está en la mayoría de los casos en nuestra mano. En otros, depende más de la administración, pero también de nuestra concienciación para exigir medidas que frenen la creciente contaminación de nuestro aire.

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de fallecimiento en el mundo. Os vamos a dar unas recomendaciones de actividades beneficiosas para vuestro corazón.

Camina

Es una de las mejores maneras de hacer ejercicio. Se recomienda hacerlo al menos cinco días a la semana y a buen ritmo. De vez en cuando haz una escapada con amigos al campo y los pulmones lo agradecerán. Además tiene poco impacto.

Corre

Depende de tu condición física, pero correr es una buena manera de proteger el corazón. Lo más importante es saber cual es tu capacidad y no forzar demasiado. En todo caso, plantearse cortas metas es lo ideal.

Pedalea

Monta en bici por deporte o úsala para moverte por tu pueblo o ciudad.

Nada

Con poco impacto, es un ejercicio saludable y relajante. Es bueno empezar poco a poco y plantearse pequeños retos. Se ejercitan casi todos los músculos, el sistema óseo y disipa el estrés.

Yoga

Mira este artículo nuestro para descubrir cuan buena puede ser la práctica https://www.minuevaedad.com/actualidad/2015/2/23/el-yoga-un-arma-contra-la-hipertension-y-para-fortalecer-los-hue/

Golfea

Nos referimos al golf, no te confundas. Es un deporte de baja intensidad que combina dinamismo con estaticidad. Una de sus grandes ventajas, es que se practica al aire libre. Como en cualquier otra actividad, no olvides estirar antes y después.

Rema

Estupendo ejercicio para tu corazón. Hazlo de manera moderada si vives cerca del mar, lago o pantano. Si no es así siempre puedes ir a un gimnasio. De nuevo recomendamos no sobrecargarse.

Baila

Que mejor ejercicio que el que se hace sin pensarlo mucho. Repara el corazón y el alma y elimina el estrés.

Sexo

Esta es otra forma de mejorar tu rendimiento cardíaco. Practícalo y tendrás doble placer.

Otras

Jugar al billar, a los bolos, al tiro con arco, saltar a la cuerda...casi cualquier actividad puede beneficiarte. Siempre que tengas la ocasión, muévete.

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