Cuida tu piel...simplemente comiendo

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Salud y Belleza

Cuida tu piel...simplemente comiendo

Por Mi_Nueva_Edad, | 08 Junio, 2015

Uno de los aspectos que nos preocupan más de nuestra imagen es, sin duda, el de nuestra piel. Para muchos es un órgano más del cuerpo humano y tan importante como cualquier otro. De hecho nadie duda de ello. Tener una piel saludable es de suma importancia para que nuestro organismo funcione correctamente.

Pero para mantener una piel tersa, hidratada y lo más joven posible, es necesario que le prestemos la atención necesaria y no exponerla demasiado al sol, sobre todo sin protección. La alimentación es básica para ello. Las cremas pueden ayudar, pero lo que verdaderamente influye, es una dieta equilibrada, rica en nutrientes especialmente beneficiosos para ella y beber un mínimo de 1,5 litros de agua al día. Este es el camino más idóneo para cuidarnos y no nos olvidemos, también es el más barato.

Nueces y almendras

En realidad podríamos hablar de los frutos secos en general. Son ricos en omega-3 y muy beneficiosos para prevenir enfermedades cardiovasculares y el colesterol malo. También son ricos en fósforo, especialmente las nueces, que es indispensable para la memoria. Pero son la vitamina E, el zinc y polifenoles, lo que verdaderamente beneficiará a la calidad de nuestra piel.

Chocolate negro

Es muy rico en flavonoides, que son sustancias con un alto poder antioxidante. Los flavonoides mantiene la piel firme y elástica. Sabemos que el chocolate aporta una gran cantidad calórica, así que conviene no abusar. Desde luego, si es sin azúcar mucho mejor y cuanto más puro (más del 70% de pureza), mayor aporte antioxidante.

Zanahoria

El consumo de verduras, en general es altamente beneficioso para la piel. El pimiento, el brócoli y un largo etcétera. Pero hoy nos vamos a detener en la zanahoria, por ser uno de los vegetales más ricos en betacarotenos, también conocidos como provitamina A. Esta se transforma en vitamina A en nuestro organismo. Previene el envejecimiento prematuro de la piel, participa en la regeneración celular y al favorecer la liberación de melanina, nos protege de la acción solar.

Tomate

Es muy rico en potentes antioxidantes tales como el licopeno, que nos protege de los radicales libres y previene el envejecimiento de la piel, además de ser rico en betacaroteno.

Frutas ricas en vitamina C

Podríamos extendernos aquí con una lista interminable de las frutas indispensables para el cuidado de la piel y combatir, por ejemplo, la piel de naranja. Sobre todo aquellas ricas en vitamina C. Las frutas tropicales como la papaya y los frutos rojos en general, pero en particular el arándano. Con una pequeña cantidad cubrimos las necesidades diarias de esta vitamina, pero también el limón, que tiene un alto poder desintoxicante.

Es importante señalar, por último, que la ingesta de frutas en ayunas, hace que se potencien todas sus propiedades.

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